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Calculateur de calories

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Calculez vos besoins caloriques avec notre calculateur de calories!

calculateur de calories
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Si vous voulez perdre du poids, il est important de savoir combien de calories vous avez besoin. Tout le monde n’a pas besoin de la même quantité d’énergie chaque jour. Par exemple, si vous faites de l’exercice 3 fois par semaine, vous aurez besoin de plus de calories.

Les hommes utilisent généralement plus d’énergie que les femmes, parce que les hommes ont plus de masse musculaire. Au fur et à mesure que vous vieillissez (+40), vos besoins énergétiques diminueront. Et c’est aussi pourquoi les femmes prennent progressivement du poids après l’âge de 40 ans.

Le nombre de calories dont vous avez besoin par jour varie d’une personne à l’autre. En moyenne, nous supposons 2 000 kilocalories (kcal) pour les femmes et 2 500 kcal pour les hommes. Si vous avez un poids santé, vous resterez bien équilibré avec cette ligne directrice. Cela signifie que vous n’arrivez pas et ne perdez pas. Régulièrement sur la balance vous aide à garder un œil sur cela. Si vous gagnez un peu au fil du temps, vous savez que vous avez besoin de manger un peu moins. Et vice versa : si vous perdez des kilos et vous ne le voulez pas, manger un peu plus.


Comment savez-vous combien de calories vous avez besoin pour perdre du poids?

Si vous voulez perdre du poids, il est important de le faire d’une manière calme. Perdre du poids trop rapidement comporte les risques. Lorsque vous suivez un régime crash, il peut conduire à une carence en nutriments essentiels, votre équilibre hormonal peut se confondre et vous pouvez également perdre des muscles au lieu de graisse. En outre, il arrive que votre métabolisme ralentisse de sorte que vous ne perdez plus de poids. Votre corps va effectivement passer en mode survie. Après avoir cessé de suivre un régime, vous voyez souvent que les kilos arriveront à nouveau en un rien de temps. Pas exactement ce que vous désiriez, n’est-ce pas ?

Une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine est donc idéale. C’est exactement ce que nous vous proposons avec notre programme de perte de poids. Il s’agit de 2 shakes et 1 repas sain par jour, ainsi que 2 collations. Tu n’auras pas faim. Tu fais cela 6 jours sur 6. Le 7ème jour est un jour de détox pour nettoyer votre corps et donner à votre perte de poids un coup de pouce supplémentaire. Voulez-vous en savoir plus sur notre programme ?

Calculateur de calories

Si vous calculez vos besoins caloriques avec un calculateur de calories, vous saurez exactement combien vous pouvez manger pour perdre du poids. Cela rendra votre programme de perte de poids beaucoup plus réalisable, vous permettant de durer plus longtemps. En outre, la perte de poids tranquille le rendra plus facile de maintenir votre nouveau poids après.

Entrez vos valeurs avec notre calculateur de calories et voici la quantité de calories dont votre corps a besoin pour perdre du poids. Rappelez-vous également que le nettoyage et le travail dans le jardin est également une forme d’activité physique.

Suivez votre apport calorique avec l’application IsaLife

Avec notre application IsaLife, vous pouvez suivre votre apport calorique exactement. Téléchargez l’application, remplissez vos coordonnées et ajoutez ce que vous mangez tous les jours. L’application calcule combien il vous reste pour le dessert.

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