Besoins nutritionnels des sportifs

Besoins nutritionnels des sportifs

Une bonne nutrition est indispensable pour les athlètes. Tant pour les sportifs que pour les athlètes. Une alimentation équilibrée améliore non seulement les performances,elle accélère également la récupération musculaire. De cette façon, vous aurez moins de risques de blessures et votre entraînement sera beaucoup plus efficace. Si vous faites de l’exercice régulièrement, vos besoins en protéines sont plus élevés. Cela dépend un peu du nombre d’entraînements, de la durée et de l’intensité.

Selon les recommandations actuelles, les athlètes ont besoin d’environ 1,6 à 2,2 g de protéines par kg de poids corporel. Pour un homme de 80 kg, cela correspond à 128 à 176 g par jour. Il est difficile d’obtenir ces quantités par le biais de votre alimentation normal.

Un shake isalean contient 24 g de concentré protéique non dénaturé. De plus, IsaPro fournit un supplement de protéines après l’entraînement (18 g). Un shake protéique au lactosérum est donc un bon moyen d’absorber rapidement suffisamment de protéines.
De plus, chaque athlète bénéficie d’un bon pré-entraînement, AMPED Nitro et AMPED post-entraînement ainsi que d’une hydratation, AMPED Hydrate pendant l’exercice.

Les horaires suivants vous donnent un aperçu des besoins nutritionnels des athlètes les jours d’entraînement et les jours sans entraînement.